أسير الشوق
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

بدك تعيف الدخان ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default بدك تعيف الدخان ؟

مُساهمة من طرف *روبن هود* في الأحد 10 أغسطس - 10:08

قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الاتية:
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&

-أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين .
-ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .
-ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.
-رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
-خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .
-سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين .
-سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .
-ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.
-تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .
-عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين . Cool

واحلى اراجيل للشباب الي براس الميدان Cool Cool

*روبن هود*
عضو مميز
عضو مميز

ذكر
عدد الرسائل : 27
العمر : 29
المزاج : دايما روااااااااااااء
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: بدك تعيف الدخان ؟

مُساهمة من طرف المهند في الجمعة 26 ديسمبر - 16:42

أنا ما أدخن بس مدمن أركيلة
شو الحل
مشكور على الموضوع صديقي
المهنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــد albino
avatar
المهند

ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 38
الموقع : سوريا
العمل/الترفيه : اداري
المزاج : مرح
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى